Конзумирање десет порција дневно смањује ризик од низа смртоносних болести, док конзумирање чак два оброка смањује вјероватноћу умирања младих, каже нова студија
Једење десет порција воћа и поврћа дневно помоћи ће људима да живе дуже, показало је истраживање.
Удвостручење нашег препорученог уноса могло би спасити 7,8 милиона живота годишње широм света.
Ново истраживање сугерише да бисмо требали да једемо дупле тренутне препоручене порције воћа и поврћаЗаслуге: Алами
која је раса вин дизел
Владине смернице тренутно предлажу једење пет порција воћа и поврћа дневно.
Али више од две од три одрасле особе не успевају да постигну овај циљ.
Истраживачи са Империал Цоллеге Лондон прегледали су 95 претходних студија.
Открили су да конзумирање само две порције дневно смањује вероватноћу умирања младих.
зашто банету треба његова маска
Стручњаци кажу да би свакодневно конзумирање десет порција воћа и поврћа могло спасити 7,8 милиона живота годишњеЗаслуге: Алами
Али највећа корист дошла је од једења 800 г дневно - што је еквивалент десет порција.
Једна мала банана, јабука, крушка или велика мандарина рачунају се као део, као и три кашике куваног поврћа, попут спанаћа, грашка, броколија или карфиола, такође се рачунају као једна.
Чак и само две порције воћа или поврћа дневно смањиле би вероватноћу умирања младихЗаслуге: Алами
где је Гронк ишао на колеџ
То је смањило ризик од срчаних обољења за 24 посто, можданог удара за 33 посто и кардиоваскуларних болести за 28 посто.
Такође је за 13 одсто смањен ризик од рака и 31 одсто смањења преране смрти.
Показало се да воће и поврће смањује ниво холестерола и крвни притисак и побољшава здравље крвних судова и имунолошког система.
Водитељица истраживања др Дагфинн Ауне рекла је: Висок унос воћа и поврћа има огромне здравствене користи и требали бисмо покушати повећати њихов унос.
који су родитељи Лорен Лондон
Међутим, јавно здравство Енглеске је рекло: Додавање притиска да се конзумира више воћа и поврћа ствара нереална очекивања.