Две велике чаше слатког белог вина садрже максималну препоручену дневну количину за одраслу особу
Не чуди што су слаткиши, кекси и газирана пића пуни шећера - али јесте ли икада размишљали колико садржи ваша омиљена чаша вина?
Па, ако пазите на струк, можда бисте желели да одложите ту чашу слатке беле боје и пређете на црвену.
Наша инфографика показује да је вино са највише шећера слатко бело са 14,75 г шећера, док црвено садржи само 0,5 г
Две велике чаше (250 мл) слатког белог вина садрже 30 г шећера - то је максимална препоручена количина за одраслу особу током целог дана.
Иста количина црвеног вина садржи само 1 г шећера, иако и даље садржи 190 калорија по чаши.
Консултант дијететичарка Хелен Бонд, која је дала анализу за Сун Онлине, рекла нам је: „Многи људи погрешно претпостављају да алкохолна пића не садрже шећер, али ипак могу допринијети много бесплатних шећера, што може повећати унос калорија.
„Бесплатни шећери - стари термин је био додан шећер - они су који се додају храни и пићу и то је врста коју треба да смањимо у исхрани.
'Многи људи ће размишљати о калоријама у алкохолу, али не мисле да то може обезбедити унос шећера.'
Хеленини прорачуни открили су да је најбоља опција за особе на дијети велика чаша црног вина, која садржи 0,5 г шећера и 190 калорија.
Одраслим се саветује да не једу више од 30 г бесплатних шећера дневно, што је отприлике седам коцкица шећераЗаслуге: Рекове карактеристике
Али далеко највише заслађено пиће је слатко бело вино, са једном чашом која износи 14,75 г шећера и 235 калорија.
Рекла је: 'Ово је отприлике половина нашег максималног дневног уноса' бесплатног 'шећера.'
Ово вино је такође било више него двоструко веће од следећег по шећеру, са средњим белим вином које је садржало 7,5 г и 188 калорија.
Друга најбоља опција - суво бело вино - заправо садржи потпуно исту количину калорија, али 6 г мање шећера на 1,5 г.
Поређења ради, летњи розе вино је било у средини групе са 6,25 г шећера и 198 калорија.
Хеленина анализа се заснива на великој чаши вина - око трећине боце.
Мање чаше су обично 175 мл, а неке кафане служе 125 мл.
ШЕЋЕР, ШЕЋЕР: КОЛИКО ЈЕ ПРЕВИШЕ?
Сви шећери су угљени хидрати који се природно налазе у већини намирница и њихова главна нутритивна вредност је у обезбеђивању енергије.
Међутим, шећер се додаје и многим намирницама - познатим као „бесплатни шећери“ - попут слаткиша, чоколаде, колача и неких газираних пића и сокова.
Као део здраве уравнотежене исхране, требало би да једете мање хране и пића са високим садржајем шећера.
Многе намирнице које садрже додане шећере такође садрже много калорија, али често имају мало других хранљивих материја.
Конзумирање ове хране често може допринети да добијете вишак килограма, што може повећати ризик од здравствених стања као што су болести срца, дијабетес типа 2 и мождани удар.
Такође може изазвати пропадање зуба, посебно ако их имате између оброка.
Додати шећери не би требали чинити више од 5 посто уноса калорија које свакодневно уносите храном и пићем.
Ово је око 30 г шећера дневно за особе старије од 11 година.
како се лавар лопта обогатила
Извор: НХС Цхоицес
Хелен је рекла: „Нове препоруке наводе да такозвани„ бесплатни “шећери - додани шећер, као и природни шећер који добијате у воћном соку, сирупима или меду не би требало да буду више од 5 одсто ваших дневних калорија - за одрасле то је отприлике 30 г или седам кашичица. '
Смернице НХС -а кажу да конзумирање превише шећера може довести до повећања телесне тежине, што заузврат повећава ризик од здравствених стања као што су болести срца и дијабетес типа 2.
Али Хелен додаје: „Шећер је потребан у исхрани, зато га имамо.
„Међутим, људи би требали бити свјесни слободних шећера, са калоријске тачке гледишта, али и са гледишта здравља зуба.
'Шећер у алкохолу такође може допринети проблемима попут каријеса.'
Не само алкохол који садржи изненађујућу количину шећера када су у питању пића.
Једна конзерва од Кока -кола садржи више од 35г дневно препоручене количине за одрасле - али дијетална кока кола садржи доста вештачких заслађивача како би се надокнадио недостатак шећера.
У међувремену су неки савети забранили воћни сок у школама након што је проглашен „највећим преступником због вишка шећера“.