НЕ БИ ЛИ било сјајно да је губитак тежине тако директан да то можете учинити чак и у сну?
Па, некако јесте.
Пијење чаја пре одласка у кревет могло би побољшати ваш сан - и вашу способност губитка тежине. Али не говоримо о сипању шољица грађевинског пива пре спавања!Заслуге: Гетти - сарадник
За већину нас помисао на скидање телесне масти је застрашујућа са компликованом исхраном и вежбама потребним за постизање крајњег циља.
Али не мора бити тако тешко - једноставно је питање поновног балансирања нашег начина живота.
Спавање заиста утиче на губитак тежине
Склони смо да складиштимо много масти око средине ако смо изложени дугом и дуготрајном стресу.
Стрес долази у много различитих облика, али ефекат на наш метаболизам је у основи исти.
Ако несразмерно складиштите више масти око доњег дела стомака, морате почети да размишљате о смањењу стреса и добром сну.
Време за чај пре спавања
Лак начин да почнете да побољшавате квалитет сна и повећате губитак тежине је да попијете шољу чаја пре спавања.
где су расле тигрове шуме
Не говоримо о врстама сумњивих дијеталних чајева који обећавају да ће вам помоћи да баците камен за недељу дана.
Не говоримо о градитељима богатим кофеином, који би вас могли држати будним ноћу.
Уместо тога, пробајте ове биљне чајеве да бисте задовољили жељу за слатким, смирили ум и припремили тело за одмор ...
Чај од цимета
Цимет има тоне здравствених користи.
Природно је антиинфламаторно, што значи да ће вам помоћи да уклоните надутост и смањите укупно оптерећење физичким стресом.
Такође се каже да повећава осетљивост на инсулин и смањује шећер у крви - оба су од виталног значаја за губитак тежине.
Такође се сматра да зачин убрзава метаболизам јер ваше тело користи више енергије за његову прераду.
„Иако има благи метаболички/термогени ефекат, више се ради о балансирању шећера у крви и инсулинске резистенције, што заузврат помаже у губитку тежине и може смањити жељу за храном“, рекла је нутриционисткиња Хелен Бонд за цонтиниоусмусиц.
„Опет, ово не замењује потребу за променама у исхрани. Далеко бољи начин уравнотежења шећера у крви и инсулинске резистенције је следити дијету без шећера, са ниским садржајем угљених хидрата. '
Др Салли Нортон рекла је за цонтиниоусмусиц да се цимет може додати десертима или топлим напицима као здрава алтернатива шећеру, јер може имати суптилну слаткоћу.
Дакле, ако желите нешто слатко након вечере, шоља чаја од цимета могла би бити идеално решење.
расцал флаттс први албум
Чај од цимета може помоћи у балансирању шећера у крви и минимизирати жељу, помажући при губитку тежинеЗаслуге: Рогер Црумп - цонтиниоусмусиц
Пробајте чај Пукка Тхрее Циннамон, £ 2.50, Ваитросе
Чај од камилице
Камилица је вероватно најпознатији „успавани чај“.
Римљани, Грци и Египћани користили су биљку као облогу за ране како би им помогли да брже зацеле.
Данас је познато да помаже у смиривању грчева мишића, што га чини савршеним напитком након оброка.
Може помоћи у ублажавању грчева у стомаку, ИБС -а, пробавних сметњи и гасова.
Вековима се користи и као помоћ за спавање, захваљујући лековитим састојцима попут апигенина и бисаболола.
Сип он Цлиппер чај од камилице, £ 1,39, Холланд & Барретт
Чај од нане
Осећај умора и поспаности неизбежно доводи до грицкања током дана или посезања за калоричном храном.
Али откривено је да чај од нане буди чула на различите начине.
Ублажава тензијске главобоље, зачепљене синусе, побољшава енергију и може побољшати сан.
И то би могло помоћи у губитку тежине.
Мала студија је навела 13 људи да узму по једну капсулу уља пеперминта.
Научници су открили да је ово смањен апетит у поређењу са неузимањем уља нане.
листа аутомобила Флојда Мејведера
Али можда је само то да је то заиста задовољавајући чај који оставља осећај свежине и мања је вероватноћа да ћете грицкати.
Набавите кутију Твинингс инфузије чисте папрене метвице, 1,70 фунти, Тесцо
Рооибос чај
Рообиос је јужноафрички чај направљен од ферментисаних листова чаја грма Аспалатхус линеарис.
Слатко и земљано, укључује биљне хемикалије које су директно повезане са борбом против гојазности.
Студија из 2014. показала је да чај може убрзати губитак тежине повећањем нивоа лептина - нашег хормона апетита.
То су ствари које говоре телу да имамо довољно хране.
Обожавамо нови Тицк Тоцк распон благостања од Тицк Тоцк Теа, доступно на Ваитросе за 2,00 £
Пу-Ер чај
Ове ствари се традиционално пију црно и заправо су директно повезане са губитком тежине.
ДО Студија из 2016 открили су да је ефекат сагоревања масти свакодневног пијења чаја помогао 59 особа са прекомерном телесном тежином или гојазним особама да смање свој БМИ и промене значајну количину тежине.
За само четири недеље откривено је да су исекли масноћу са руку, ногу и стомака.
Такође су пријавили да имају мањи апетит након што су пили те ствари.
Испробајте Драгонфли Скинни Драгон Пу'Ер чај, 1,87 фунти, Ваитросе
Недостатак сна = стрес
Лауренце Фоунтаин, ПТ и оснивач Салус Лондон -а, раније је рекао за цонтиниоусмусиц да ' кортизол ће ометати различите хормонске ефекте '.
„Прво, то ће ометати вашу штитну жлезду - што значи да ће бити веома тешко сагоревати масти када је ваш кортизол висок. У ствари, већа је вероватноћа да ћете опећи мишиће. '
прича иза тебе подижи ме
И друго, „превише кортизола такође може довести до прекомерне стимулације мозга током сна узрокујући повећање грелина - хормона глади, који ће вам онемогућити контролу апетита и клонити се једноставних шећера и храну са високим садржајем масти. '
Губитак тежине је вероватнији након 8 сати
ДО Студија из 2011 открили су да људи који спавају између шест и осам сати ноћу имају веће шансе да постигну циљ губитка тежине од оних који су спавали мање или више.
Такође је откривено да су нижи нивои стреса повезани са већим успехом при губитку тежине, посебно у комбинацији са између шест и осам сати сна.
Сан има све врсте чудесних ефеката на наше тело.
да ли Гордон Ремзи поседује хотел
Може нам помоћи у борби против жудње и стабилизацији нивоа инсулина.
Вишак инсулина чини вас гладнијим и говори телу да складишти више калорија у облику масти - па желите да будете што осетљивији на инсулин.
Једна студија натерао 11 мушкараца да спавају само четири сата током шест ноћи. Након тога, способност њиховог тијела да снизи ниво шећера у крви се смањила за 40 посто.
Лош сан такође успорава метаболизам, повећава унос калорија и повећава апетит.
Дакле, све што можемо учинити да побољшамо бољи сан резултираће већом способношћу сагоревања масти.
Радите на приступу 80:20
Немојте мислити да ће испијање чаја поништити лошу исхрану и вежбање.
Замислите чај као трешњу на врху колача који сте градили са добрим животним навикама.
Нико не каже да морате потпуно одбацити вечерње вино.
Али ако желите да смршате, вероватно је најбоље да покушате да смањите количину коју попијете и уштедите је за те викенд ноћи.
Покушајте да пијете чај пет ноћи недељно, а затим се почастите петком и суботом када следећег јутра можете заспати.
Како Гарциниа Цамбогиа делује на смањење масти у људском телу?