Није ни чудо што менопаузу називају променом.
Чинило ми се да сам се у једном минуту добро слагао, а следећег сам имао нередовне менструације, промене расположења да надмашим сваког тинејџера и пробудио сам се током ноћи потпуно упијан.
Трацеи МцАлпине каже да је менопауза била позив на буђење која јој је била потребна да почне правилно да се брине о себиЗаслуге: Цатхерине Харбоур
Донела је свесну одлуку да не дозволи да јој менопауза поквари живот
Био сам рани почетник када је у питању менопауза и приметио промене у средњим 40-им.
У то време није било толико информација као сада, а ослањао сам се на књигу да проверим да ли су моји симптоми нормални.
Открио сам да сам, у ствари, био у перименопаузи - када почнете да осећате симптоме менопаузе, али и даље имате менструацију.
Менопауза званично не почиње све док менструација не престане читаву годину.
Како сам била релативно млада у поређењу са већином жена које имају симптоме у педесетим, прошла сам кроз менопаузу.
Моји пријатељи нису имали исте симптоме и, пошто је моја мајка имала 30 -ак година хистеректомију, тешко ми је дала савет.
Тако да нисам имао с ким да упоредим своје искуство.
Одлучио сам да не узимам ХРТ, јер сам имао толико хормонских проблема са контрацептивним пилулама, и био сам забринут да ће ХРТ имати исти ефекат.
Уместо тога, почео сам да истражујем природне алтернативе.
Волео бих да је књига Дорлинг Киндерслеи Природна менопауза тада била доступна, јер обухвата биљне лекове, ароматерапију, ЦБТ, вежбање и исхрану, и била би ми непроцењива.
Такође сам донео свесну одлуку да не дозволим да менопауза влада мојим животом, и радио сам на томе како да се изборим са тим.
Приметио сам да морам бити пажљивији у погледу онога што једем, како се не бих превише удебљао, и да ми се облик тела мења - постајао сам све дебљи око струка.
За мене је вежба била једна од најбољих у борби против симптома.
Почео сам да трчим и постао сам попут Форрест Гумп - буквално сам се решио промена расположења, а такође је помогао у контроли телесне тежине и ублажио сваку забринутост коју сам имао због свог променљивог тела.
Менопауза је била позив на буђење да се бринем о себи. У то време то је било помало као ролеркостер, али ово су ствари које сам открио које су ми заиста помогле и подигле расположење - а можда ће и вама помоћи.
Најбољи савети Трацеи
Испробани и тестирани беаути хакови за останак срећни и здрави током менопаузе
Узимајте витамине
Добар сан је постао тежи током менопаузе јер су ме често будили налети врућине.
Мање сна резултирало је већим променама расположења, јер сам био потпуно потресен.
Срећом, брзо сам открио предности узимања магнезијума.
Постоје докази да може помоћи у опуштању и борити се против умора и умора. Магнезијум вам такође помаже да апсорбујете калцијум како бисте заштитили кости и зубе.
Узимам Вилд Нутритион Магнезијум узгојен храном, 16,50 фунти за 30, сваки дан. Такође сам повећао унос омега када сам прошао кроз менопаузу, како бих свом телу пружио свестрану заштиту и подржао све недостатке у исхрани које бих могао имати.
Хеалтхспан Супер Стренгтх Омега 3, 6 и 9, 12,95 фунти за 90, показало се као савршена комбинација за мене.
Да бих спречио осећај исцрпљености до краја дана, узео сам и Солгар Витамин Б-Цомплек 100, 25,50 фунти за 100.
Имају све витамине Б који су вашем телу потребни за срце, мозак, кожу и метаболизам, а такође су и одлично оруђе које вам помаже у борби против општег умора.
Трацеи препоручује узимање витамина Б за повећање нивоа енергије
Остани хладан
Било је тренутака када сам мислио да ћу се отопити!
Кад вам налет врућине почне пузати по тијелу, а ви се знојите, расхладна магла чини разлику, посебно за топлог дана.
Заиста Лабс ме-НО-паусе Цоолинг Мист, 19,99 фунти, креиран је како би помогао хидратизирати кожу, задржавајући влагу и спрјечавајући осјетљивост коже.
Додати екстракт краставца даје тренутни ефекат хлађења, док остали састојци помажу у сузбијању знакова старења.
Нека вам је у торби за прскање у покрету.
Осим што ме је расхлађивао, Институт Естхедерм Целлулар Ватер Антиокидант Фаце Мист, 18 фунти, помогао ми је у намештању шминке и спречавању њеног клизања са лица када сам се испирао.
Формиран је са хијалуронском киселином и пептидима за заиста негу коже.
Када се прегревате и морате брзо да се охладите, Фан Фан Фан, 9,99 фунти, је решење.
Пуњиви мини гаџет стаје у торбу или џеп и може се носити око врата ради хлађења без употребе руку, па је путовање далеко удобније, посебно у загушљивом јавном превозу.
Трацеи препоручује расхладну маглу за сузбијање врућег зноја док сте у покретуЗаслуге: 3
Појачајте колаген
Менопауза са собом доноси драматичан пад колагена-протеина сличног лепку који делује попут скела да задржи вашу кожу-што може довести до бора и опуштања.
Осим тога, може утицати на зглобове и лигаменте. Како сам повећавала вежбе током менопаузе, почела сам да узимам додатак колагена како бих заштитила своје тело.
Дугорочно је заиста користио мојој кожи и нисам претрпео никакве повреде током вежбања.
Рејувенатед Цоллаген Схотс, 44,95 фунти, је укусна, прашкаста форма морског колагена коју помешате са водом и пијете једном дневно.
Садржи све аминокиселине, антиоксиданте, витамине и хијалуронску киселину која је потребна вашој кожи за наставак стварања колагена током и након менопаузе.
Цолнатур Цомплек са окусом маракује, 28,99 фунти, креиран је да помогне у смањењу умора и умора, као и заштити хрскавице, мишића, костију и коже.
Ако почнете да вежбате више, то може помоћи зглобовима и спречити повреде. Осим додатака, радио -фреквенције и микроструја такође могу помоћи у повећању нивоа колагена, затегнути кожу и смањити линије и боре.
Коришћење козметичких алата код куће заиста ми помаже да се осећам позитивно.
Желим да моја кожа изгледа што је могуће млађе, и кунем се Форео медведом, 237 фунти, уређајем за тонирање лица који подиже кожу и стимулише производњу колагена.
да ли Дрејк пише сопствене текстове
Скупо је, али резултати су тренутно видљиви и дугорочни.
За приступачнију опцију, Алди је управо лансирао сличан уређај - Висаге масажер за лице, 24,99 фунти, који садржи пет јачина микрострује за подизање и обликовање коже.
Трејси каже да морате да повећате количину колагена - протеина налик лепку који делује попут скела за држање коже - нивоа за борбу против бора и опуштањаЗаслуге: 3
Помешајте своју шминку
Било да је у питању менопауза или процес старења, моја кожа је у 40 -им годинама постала знатно сувија.
Брзо сам се удаљио од формула за шминку у праху и отишао до лакших, хидратантнијих производа.
Заменио сам своју подлогу за Ариане Пооле Ултимате Фаце Тинт, 29 фунти.
То је производ за више задатака који кожи даје сјај и довољно прекривања, а да не изгледа тешко.
Такође ми не клизи са лица при првом знаку знојења.
Прелазак са руменила у праху на лагану, кремасту формулу такође је боље одговарао мојој зрелијој кожи.
Илиа Мулти-Стицк на крају, 33 фунте, даје само руменило у боји, која изгледа заиста природно и траје током дана.
Иако мислим да старије жене могу користити било коју шминку коју изаберу, помаже им научити неке нове технике и прилагодити начин на који их наносите. Заиста волим палету производа Студиа 10 створених посебно за зрелу кожу-Аге Дефи Скин Перфецтор, 32 фунте, идеална је палета за брзо поправљање која прикрива фине линије, скрива несавршености и нежно обликује контуре.
Трејси каже да је време да преиспитате своју шминку током проласка кроз менопаузуЗаслуге: 3
Негујте своју косу
Коса вам се мења са менопаузом, али ако можете да је одржавате здравом, то је одлично појачање расположења.
Недавно сам пустио свој да постане сив, плус избегао сам све силиконе и СЛС (натријум лаурил сулфат) и одлучио сам се за органски асортиман.
Јохн Мастерс Органицс за шампон и регенератор за фину косу, 24 фунте по комаду, и неисправно млеко за косу, 29 фунти, су моји најпопуларнији производи.
Такође сам прешао своју четку на четку за косу Сосоон Натурал Боар Бристле Хаирбрусх, 8,99 фунти - чекиње помажу при спуштању природних уља до врхова.
Спавање на јастучници од Лилисилк, 31 фунти, није само дивно за вашу косу, помаже у спречавању пуцања, већ се и осећа фантастично поред ваше коже и помаже вам да се ноћу расхладите.
Када једном испробате свилену јастучницу, више се никада нећете хтети вратити памуку!
Трацеи поздравља свилени јастук као чудо за вашу косу.Заслуге: 3
У међувремену, погледајте шта изазива ноћно знојење и како их зауставити?
За родитељске савете, болничар издаје упозорење зашто УВЕК треба прво да скинете бебину пелену ако је опечена врелом водом.
И види како један мама само једном у три недеље мора да посети продавницу јер дели трикове како би храна дуже остала свежа.