Ово је најбоље јести пре јутарњег тренинга

Ваш Хороскоп За Сутра

У сарадњи са Волтаролом






АКО се сетите наставе физичког васпитања у школи, увек нам је речено да оставимо време између јела и вежбања - посебно пливања.

То је правило које је скоро постало сујеверје и ми смо га пратили из страха да не повраћамо пред другове из разреда.




Иако су тренинзи наташте данас „ствар“, потпуно је прихватљиво доручковати пре вежбања.

Ако сте ишта попут мене, понекад се пробудите осећајући се потпуно прождрљиви и од саме помисли на вежбу може вам се завртити у глави.




Потребан вам је енергетски подстицај, али шта је исправно за јело?

Наши сажеци садржаја на Инстаграму могу бити испуњени савршено позлаћеним авокадом на тосту, шареним чинијама за смоотхие и здравим опцијама квиноје, али када сте у покрету, желите једноставно решење.




Зато смо заокружили нека од најбољих решења која су брза, лака и хранљива. Ево неких од наших омиљених.

да ли је Цхристие Бринклеи имала пластичну операцију

Зрнати хлеб са бадемовим путером и бананом

Заслуге: Схуттерстоцк

Комбинација протеина и угљених хидрата даће вам тренутни подстицај енергије и дуже ће вас држати ситима. Бадемов маслац је богат витамином Е који може помоћи у снижавању холестерола, а у малим дозама може побољшати здравље срца јер је богат магнезијумом који поспешује проток крви.

Гранола и јогурт без масти

Заслуге: Гетти Имагес

Шећер у граноли ће вас пробудити и покренути. Зоб има много влакана и гвожђа, док ораси и семенке садрже незасићене масти, које су заиста добре за здравље срца. Само пазите да онај који одаберете није превише пун шећера или масти.

Авокадо на тосту

Заслуге: Схуттерстоцк

био је Џон Цена маринац

То је Инстаграммеров фаворит с разлогом. Авокадо садржи скоро 20 различитих витамина и минерала, па је одличан почетак дана богат нутријентима.

Енглески муффин преливен пошираним јајетом

Заслуге: Схуттерстоцк

Опет та комбинација угљених хидрата и протеина. Јаја су вероватно најјефтинији извор висококвалитетних протеина. Само једно јаје садржи више од половине препоручене дневне дозе витамина Б2, који помаже телу да претвори храну у гориво, дајући вам пуно енергије. То је оно што вам треба пре јутарњег вежбања.

Замените своју тешку кашу или масно пржење једном од ових једноставних и укусних идеја и одмах ћете бити спремни за трчање.