Једноставна истина је да не морате имати вишак килограма да бисте добили двоструку браду, године и генетика играју улогу у опуштању коже
Гледање двоструке браде у огледалу никада није леп призор, а то је обично подсетник да морате скинути неколико килограма.
Али уобичајено стање може бити узроковано бројним факторима, а не само повећањем телесне тежине.
Много је фактора који вам могу дати двоструку браду, укључујући повећање телесне тежине и генетикуЗаслуге: Алами
Двострука брада настаје када вам опадне слој масти око врата.
Када опусти, изазива боре, што ствара илузију да има две браде.
Али чињеница је да не морате имати вишак килограма да би вам се то догодило.
Неки људи су генетски предиспонирани за двоструку браду, што значи да имају породичну историју коже са мало еластичности, према Медицинске вести данас.
Дензел Васхингтонс први филм
Ако кожа изгуби еластичност, не може чврсто држати масноћу око браде.
Дупла брада се такође може догодити како старите и почињете губити мишиће.
Прекомјерна тежина повећава ваше промјене у развоју двоструке браде док носите вишак масти по тијелуЗаслуге: Гетти Имагес
Када почнете губити мишиће, ваша брада слаби и кожа око ње постаје опуштена.
Још један разлог зашто би ваша кожа могла да опусти је држање.
Лоше држање такође може ослабити мишиће око врата и браде.
Ово има исти ефекат као и старење на масноћу око врата.
Али не брините ако се плашите да сте у опасности, постоје вежбе које можете радити за јачање мишића врата.
Али обавезно прво загрејте мишиће врата и вилице како бисте избегли повреде.
То можете учинити окретањем врата кружним покретима, након чега слиједи исто загријавање вилице.
1. Навуците
Слично као и звиждање на плафону, ова вежба ће вам помоћи да ојачате врат.
Ова вежба се може радити стојећи.
Развуците усне као да желите пољубити небо и растегните их што даље од лица.
Ваши мишићи врата би требало да буду савијени, али не и болни.
Ово треба држати пет до 20 секунди и поновити 10 до 15 пута.
Полако нагињање браде према грудима такође може спречити двоструку браду
2. Поут
Ово је још један ефикасан начин за јачање мишића вилице и врата.
Може се радити седећи или стојећи.
који је колеџ похађала Кортни Кардашијан
Једноставно извуците доњу усну што је више могуће како бисте формирали набубрено лице, као да правите селфи.
Задржите овај положај три секунде, а затим почните нагињати главу према грудима, а доњу усну држите ван.
Задржите још три секунде.
Ово треба да урадите 10 до 20 пута.
Звиждање према небу је добар начин да истегнете и затегнете мишиће врата
3. Звиждите на плафону
Звучи помало чудно, али растезање главе до звиждука на стропу може вам помоћи у јачању мишића.
Нагните главу уназад и гледајте у плафон док седите, затворите усне у положај звиждања (требало би да осетите да се мишићи са стране врата стежу), а затим задржите 10 до 20 секунди.
У једној сесији требало би да покушате да направите око десет понављања.
4. Користите лопту
Алати су увек корисни да бисте извукли максимум из вежбања.
За ово ће вам требати лопта од пет до 10 цм при руци.
Можда би било вредно да га држите у фиоци на столу како бисте могли да вежбате током пауза.
Уверите се да седите са равним леђима и опуштеним раменима, а затим ставите лопту испод браде.
Гурните браду равномерно према лопти.
Покушајте ово поновити између 10 и 30 пута сваки пут када то учините.
Стискањем лопте брадом према грудима ојачаћете мишиће вилице и врата
5. Жвакати жваку
Не само да је жвакаћа гума мала вежба за мишиће лица, већ вам може помоћи и да се ослободите вишка килограма како бисте се ослободили двоструке браде.
Студија из 2011. објављена у часопису открила је да су људи који су жвакали жваку били задовољнији након оброка и да су мање вероватно грицкали.
Одупирући се жељи за ужином, смањујете количину калорија у исхрани која ће вам помоћи да изгубите масноћу узрокујући вашу двоструку браду.
избегавајте ратове за складиштење
Жвакаћа гума је као благи облик вежбе за уста и може ојачати мишиће око вилице да задржи двоструку браду подаљеЗаслуге: Гетти Имагес